Pakistaanse Lentil Dhal met Gegrilde Kipfilet
Romige, licht gekruide rode linzen dhal gecombineerd met malse gegrilde kipfilet voor een ijzer- en eiwitrijke, bevredigende combinatie.
420kcal
56gEiwit
28gKoolhydraten
8gVet
6gVezels
Ingrediënten
- 200g kipfilet
- 150g rode linzen
- 500ml water
- 400ml kokosmelk (licht)
- 1 ui, in blokjes gesneden
- 3 teentjes knoflook, fijngehakt
- 1 eetl gember, geraspt
- 1 theel komijnzaad
- 1 theel kurkumapoeder
- 1 theel korianderkruid
- 2 eetl plantaardige olie
- zout naar smaak
- koriander
- limoenwiggen
Bereiding
- In een pot verhit 1 eetl olie en rooster komijnzaad, voeg ui, knoflook en gember toe; kook 3 minuten.
- Voeg kurkuma en koriander toe, roer even door, voeg linzen en water toe; laat 20 minuten zachtjes koken tot zacht.
- Roer lichte kokosmelk door en kook nog 5 minuten, breng dan op smaak met zout.
- Pat kipfilet droog, borstel licht met olie in en grill of bak 6 minuten per kant tot gaar.
- Serveer dhal met gesneden gegrilde kip, verse koriander en limoen.
AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.
Houd het bij in seconden met Nutari
Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.