Cà Ri Đậu Lăng Pakistan Với Cơm Gà Nướng
Cà ri đậu lăng đỏ mịn màng, gia vị nhẹ kết hợp với ngực gà nướng mềm mịn cho một bữa ăn giàu sắt và đạm, rất thỏa mãn.
420kcal
56gĐạm
28gTinh bột
8gChất béo
6gChất xơ
Nguyên liệu
- 200g ngực gà
- 150g đậu lăng đỏ
- 500ml nước
- 400ml nước cốt dừa (nhẹ)
- 1 hành tây, thái nhỏ
- 3 tỏi, băm nhuyễn
- 1 tbsp ginger, cạo sợi
- 1 tsp hạt thì là
- 1 tsp bột nghệ
- 1 tsp bột mùi tây
- 2 tbsp dầu thực vật
- muối theo thích hợp
- mùi tây tươi
- lát chanh
Cách làm
- Trong nồi, đun nóng 1 tbsp dầu và rang hạt thì là, thêm hành tây, tỏi và ginger; nấu 3 phút.
- Thêm nghệ và mùi tây, trộn nhanh, sau đó cho đậu lăng và nước vào; hầm 20 phút cho đến khi mềm.
- Khuấy vào nước cốt dừa nhẹ và nấu thêm 5 phút, sau đó điều vị với muối.
- Lau khô ngực gà, quét nhẹ dầu, nướng hoặc chiên chảy lửa 6 phút mỗi mặt cho đến khi nấu chín.
- Dùng cà ri đầu với gà nướng cắt lát, mùi tây tươi và chanh.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.