Pakistan Tarzı Mercimek Dhal Izgara Tavuk Göğsü ile
Kremsi, hafif baharatlı kırmızı mercimek dhal'ı, tender ızgara tavuk göğsü ile demir ve protein açısından zengin, tatmin edici kombinasyon.
420kcal
56gProtein
28gKarbonhidrat
8gYağ
6gLif
Malzemeler
- 200g tavuk göğsü
- 150g kırmızı mercimek
- 500ml su
- 400ml hindistan cevizi sütü (hafif)
- 1 soğan, küp şeklinde doğranmış
- 3 sarımsak diş, ince kıyılmış
- 1 yemek kaşığı zencefil, rendelenmiş
- 1 çay kaşığı kimyon tohumu
- 1 çay kaşığı zerdeçal tozu
- 1 çay kaşığı kişniş tozu
- 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
- tuz tatlandırılmış
- kişnişotu
- limon dilimi
Yapılışı
- Pot'ta 1 yemek kaşığı yağ ısıtın ve kimyon tohumlarını kavrulayın, soğan, sarımsak ve zencefili ekleyin; 3 dakika pişirin.
- Zerdeçal ve kişnişotunu ekleyin, kısaca karıştırın, sonra mercimek ve su ekleyin; yumuşayana kadar 20 dakika haşlayın.
- Hafif hindistan cevizi sütünü karıştırın ve 5 dakika daha pişirin, sonra tuz ile tatlandırın.
- Tavuk göğsünü kurulan, hafifçe yağ ile fırçalayın ve ızgarada veya tavada pişirin (her bir taraf 6 dakika) pişinceye kadar.
- Dhal'ı ızgara tavuk dilimi ile üzerinde, taze kişniş ve limon ile servis edin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.