Pákistánská čočka dhal s grilovanou kuřecí prsu
Krémová, jemně pikantní červená čočka dhal s jemnou grilovanou kuřecí prsu - sytný pokrm bohatý na železo a bílkoviny.
420kcal
56gBílkoviny
28gSacharidy
8gTuky
6gVláknina
Ingredience
- 200g kuřecího prsa
- 150g červené čočky
- 500ml vody
- 400ml lehkého kokosového mléka
- 1 cibule, naspáraná
- 3 stroužky česneku, nasekaně
- 1 lžíce čerstvého zázvoru, nastrouhaného
- 1 lžička kmínu
- 1 lžička kurkumového prášku
- 1 lžička koriandru
- 2 lžíce rostlinného oleje
- sůl dle chuti
- koriandru
- klínky limety
Postup
- V hrnci ohřejte 1 lžici oleje a upražte kmín, přidejte cibuli, česnek a zázvor; vařte 3 minuty.
- Přidejte kurkumu a koriandru, krátce promíchejte, pak přidejte čočku a vodu; vařte na mírném ohni 20 minut dokud nezmění.
- Vmíchejte lehké kokosové mléko a vařte dalších 5 minut, pak okořeňte solí.
- Osušte kuřecí prso, lehce potřete olejem a grilujte nebo smažte na pánvi 6 minut z každé strany dokud se úplně neuvaří.
- Podávejte dhal ozdobené plátky grilovaného kuřecího masa, čerstvým koriandrem a klínky limety.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.