Yakisoba di Verdure con Tofu Croccante
Noodle di grano saraceno saltati in padella con verdure vivaci e tofu dorato in una glassa giapponese dolce e salata.
480kcal
20gProteine
58gCarboidrati
16gGrassi
8gFibre
Ingredienti
- 9 oz noodle yakisoba (o soba)
- 10 oz tofu extra-sodo, pressato e tagliato a dadini
- 2 tazze di verdure miste (peperone, cavolo, carote, zucchina), tagliate sottilmente
- 2 tbsp olio vegetale
- 3 tbsp salsa yakisoba (o salsa marrone mescolata con salsa di soia)
- 1 tbsp salsa di soia
- 1.5 tsp olio di sesamo
- 2 spicchi d'aglio, tritati
- 1 cipollotto, tritato
- Semi di sesamo e strisce di alga nori per guarnire
Preparazione
- Cuocere i noodle yakisoba secondo le istruzioni del pacchetto; scolare e mettere da parte.
- In un grande wok o padella, scaldare 1 tbsp olio vegetale a fuoco alto. Friggere i dadini di tofu finché non sono dorati da tutti i lati, quindi mettere da parte.
- Aggiungere l'olio rimanente, saltare le verdure per 4 minuti finché tenere-croccanti.
- Ritornare il tofu nella padella con i noodle cotti. Versare la salsa yakisoba e la salsa di soia; mescolare per 2 minuti.
- Versare l'olio di sesamo, guarnire con cipollotto, semi di sesamo e strisce di alga nori.
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