Mì Yakisoba Rau Củ với Đậu Phụ Giòn
Mì soba chiên tỏm được trộn với các loại rau quả tươi sáng và đậu phụ vàng ươm trong nước sốt kiểu Nhật mặn ngọt.
480kcal
20gĐạm
58gTinh bột
16gChất béo
8gChất xơ
Nguyên liệu
- 9 oz mì yakisoba (hoặc soba)
- 10 oz đậu phụ chắc, ép nước và cắt khối
- 2 cups rau quả hỗn hợp (ớt chuông, bắp cải, cà rốt, bí xanh), cắt mỏng
- 2 tbsp dầu thực vật
- 3 tbsp nước sốt yakisoba (hoặc nước sốt nâu trộn với nước tương)
- 1 tbsp nước tương
- 1.5 tsp dầu mè
- 2 tép tỏi, xay nhỏ
- 1 cây hành lá xanh, cắt nhỏ
- Hạt mè và lá nori để trang trí
Cách làm
- Nấu mì yakisoba theo hướng dẫn trên gói; để ráo nước và dành riêng.
- Trong một cái wok hoặc chảo lớn, đun nóng 1 tbsp dầu thực vật trên lửa cao. Chiên đậu phụ cho đến khi vàng ưng ở tất cả các mặt, sau đó dành riêng.
- Thêm dầu còn lại, chiên tỏm rau quả trong 4 phút cho đến khi mềm nhưng còn giòn.
- Trả đậu phụ vào chảo cùng mì nấu chín. Rải nước sốt yakisoba và nước tương lên; trộn trong 2 phút.
- Rưới dầu mè, trang trí với hành lá xanh, hạt mè và lát nori.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.