Makaron Yakisoba z warzywami i chrupiącym tofu
Smaglowane kluski gryczane z żywymi warzywami i złotym tofu w słodko-słonym japońskim sosie.
480kcal
20gBiałko
58gWęglowodany
16gTłuszcz
8gBłonnik
Składniki
- 250g makaronu yakisoba (lub soba)
- 280g tofu ekstra twardego, opuszczonego i pokrojonego w kostki
- 2 szklanki mieszanych warzyw (papryka, kapusta, marchewka, cukinia), cienko pokrojone
- 2 łyżki stołowe oleju roślinnego
- 3 łyżki stołowe sosu yakisoba (lub brązowego sosu zmieszanego z sosem sojowym)
- 1 łyżka stołowa sosu sojowego
- 1,5 łyżeczki oleju sezamowego
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 1 cebula zielona, posiekana
- Ziarna sezamu i paski nori do dekoracji
Sposób przygotowania
- Ugotuj makaron yakisoba według instrukcji na opakowaniu; odsącz i odłóż na bok.
- W dużym woku lub patelni rozgrzej 1 łyżkę stołową oleju roślinnego na dużym ogniu. Smaż kostki tofu aż będą złote ze wszystkich stron, a następnie odłóż na bok.
- Dodaj pozostały olej, smaż warzywa przez 4 minuty do miękkiego stanu z lekkim chrupem.
- Zwróć tofu do patelni wraz z gotowanym makaronem. Wylej sos yakisoba i sos sojowy; mieszaj przez 2 minuty.
- Pokrop olejem sezamowym, ozdobić cebulą zieloną, ziarnami sezamu i paskami nori.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.