सब्जियों के साथ क्रिस्पी टोफू याकीसोबा
जीवंत सब्जियों और सुनहरे टोफू के साथ भून्स हुई सोबा नूडल्स, स्वादिष्ट-मीठी जापानी ग्लेज़ में।
480kcal
20gप्रोटीन
58gकार्ब्स
16gफैट
8gफाइबर
सामग्री
- 9 oz याकीसोबा नूडल्स (या सोबा)
- 10 oz अतिरिक्त दृढ़ टोफू, दबाया हुआ और घनाकार
- 2 कप मिश्रित सब्जियां (शिमला मिर्च, गोभी, गाजर, तोरई), पतली कटी हुई
- 2 tbsp सब्जी का तेल
- 3 tbsp याकीसोबा सॉस (या भूरी सॉस सोया सॉस के साथ मिली हुई)
- 1 tbsp सोया सॉस
- 1.5 tsp तिल का तेल
- 2 लौंग लहसुन, बारीक कटी हुई
- 1 हरा प्याज, कटा हुआ
- तिल के बीज और नोरी स्ट्रिप्स सजाने के लिए
विधि
- याकीसोबा नूडल्स को पैकेज के निर्देशानुसार पकाएं; निकालें और अलग रखें।
- एक बड़ी वोक या स्किलेट में, तेल़ आंच पर 1 tbsp सब्जी का तेल गरम करें। टोफू के घन को सभी तरफ से सुनहरा होने तक तलें, फिर अलग रखें।
- शेष तेल डालें, सब्जियों को 4 मिनट तक तलें जब तक वे कोमल-कुरकुरी न हो जाएं।
- टोफू को पैन में वापस करें पकी हुई नूडल्स के साथ। याकीसोबा सॉस और सोया सॉस डालें; 2 मिनट तक हिलाएं।
- तिल के तेल से सिंचें, हरे प्याज, तिल के बीज और नोरी स्ट्रिप्स से सजाएं।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
Nutari के साथ सेकंडों में ट्रैक करें
कैलोरी और मैक्रोज़ लॉग करने के लिए फोटो खींचें, AI कोच पाएं, और अपने लक्ष्यों के अनुसार बनी और भी रेसिपी पाएं।