ผัดยากิโซบะผักกรอบกับเต้าหู้เหลือง
เส้นโซบะคั่วทอดผสมผักสดใสและเต้าหู้ทอดกรอบในซอสญี่ปุ่นรสเค็มหวาน
480kcal
20gโปรตีน
58gคาร์บ
16gไขมัน
8gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 9 oz เส้นยากิโซบะ (หรือเส้นโซบะ)
- 10 oz เต้าหู้แข็งคั้นน้ำแล้วสไลซ์เป็นลูกเต๋า
- 2 cups ผักรวมผสม (พริกหวาน แกะคะนา แครอท ฟักทอง) สไลซ์บาง
- 2 tbsp น้ำมันพืช
- 3 tbsp ซอสยากิโซบะ (หรือซอสน้ำตาลผสมซีอิ๊ว)
- 1 tbsp ซีอิ๊ว
- 1.5 tsp น้ำมันงา
- 2 cloves กระเทียม สับ
- 1 ต้นหอมเขียว เซ็ต
- เมล็ดงา และสาหร่ายนอริสำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
- ต้มเส้นยากิโซบะตามที่ระบุในแพคเกจ พักให้เย็นและตากให้แห้ง
- ในกระทะหรือจานโคมไฟขนาดใหญ่ ให้ความร้อนน้ำมัน 1 tbsp ในไฟแรง ทอดเต้าหู้จนทรายสีทองทั้งด้าน จากนั้นนำออก
- เติมน้ำมันที่เหลือ คั่วผักนาน 4 นาทีจนผักเสิบสมบูรณ์
- คืนเต้าหู้มาใหม่กับเส้นสุกแล้ว เท ซอสยากิโซบะและซีอิ๊วลงไป คลุกเคล้า 2 นาที
- หยดน้ำมันงา ตกแต่งด้วยหอมเขียว เมล็ดงา และสาหร่ายนอริ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ