Овощная якисоба с хрустящим тофу
Жареная гречневая лапша с яркими овощами и золотистым тофу в пикантно-сладком японском соусе.
480ккал
20gБелки
58gУглеводы
16gЖиры
8gКлетчатка
Ингредиенты
- 250 г лапши якисоба (или соба)
- 280 г твёрдого тофу, спрессованного и нарезанного кубиками
- 2 чашки смешанных овощей (болгарский перец, капуста, морковь, цукини), тонко нарезанные
- 2 tbsp растительного масла
- 3 tbsp соуса якисоба (или коричневого соуса с соевым соусом)
- 1 tbsp соевого соуса
- 1,5 tsp кунжутного масла
- 2 дольки чеснока, мелко нарезанные
- 1 зелёный лук, нарезанный
- Кунжутные семена и полоски нори для украшения
Способ приготовления
- Сварите лапшу якисоба согласно инструкции на упаковке; слейте воду и отложите.
- В большом воке или сковороде разогрейте 1 tbsp растительного масла на сильном огне. Жарьте кубики тофу до золотистого цвета со всех сторон, затем отложите.
- Добавьте оставшееся масло, обжаривайте овощи в течение 4 минут до состояния аль денте.
- Верните тофу на сковороду с готовой лапшой. Полейте соусом якисоба и соевым соусом; тушите 2 минуты.
- Полейте кунжутным маслом, украсьте зелёным луком, кунжутными семенами и полосками нори.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.