채소 야키소바와 바삭한 두부
진한 일본식 양념에 버무린 볶음 메밀국수에 생생한 채소와 황금빛 두부를 곁들인 요리입니다.
480kcal
20g단백질
58g탄수화물
16g지방
8g식이섬유
재료
- 9 oz 야키소바 국수 (또는 메밀국수)
- 10 oz 단단한 두부, 물기를 제거하고 깍둑썬 것
- 2 컵 혼합 채소 (파프리카, 양배추, 당근, 호박), 얇게 썬 것
- 2 tbsp 식용유
- 3 tbsp 야키소바 소스 (또는 갈색 소스에 간장을 섞은 것)
- 1 tbsp 간장
- 1.5 tsp 참기름
- 마늘 2 쪽, 다진 것
- 파 1대, 송송 썬 것
- 참깨와 김 가루를 얹을 준비
조리법
- 야키소바 국수를 패키지 지시에 따라 삶고 물을 빼 준비해 둡니다.
- 큰 냄비나 팬에 1 tbsp 식용유를 넣고 불을 높이 맞춰 달굽니다. 두부 깍둑썬 것을 모든 면이 황금빛이 될 때까지 구우면 건져 둡니다.
- 남은 유를 넣고 채소를 4분 정도 볶아 아삭한 상태로 만듭니다.
- 팬에 두부와 삶은 국수를 다시 넣습니다. 야키소바 소스와 간장을 붓고 2분간 섞습니다.
- 참기름을 뿌리고 파, 참깨, 김 가루로 장식합니다.
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