焼いたハルーミとエビのサガナキ、チリハニー
黄金色に揚げたハルーミと汁たっぷりのエビを、甘辛いハニーグレーズと生のオレガノで絡めました。
420kcal
50gタンパク質
10g炭水化物
20g脂質
0g食物繊維
材料
- ハルーミチーズ180g、厚さ1cm
- 大きなエビ250g、殻を取り除いたもの
- オリーブオイル3テーブルスプーン
- ニンニク3片、みじん切り
- ハチミツ3テーブルスプーン
- チリフレーク小さじ1
- レモン汁2テーブルスプーン
- ドライオレガノ小さじ1
- 塩とこしょう、適量
- 生のパセリ
作り方
- 大きなフライパンをオリーブオイル2テーブルスプーンで中火~強火で熱し、ハルーミを両面焼き、黄金色になるまで、その後取り除きます。
- 残りのオイルを加え、ニンニクをさっと炒め、エビを加えて3分焼き、ピンク色になるまで焼きます。
- ハルーミをフライパンに戻し、ハチミツとレモン汁をかけ、チリフレークとオレガノを振りかけます。
- 優しく混ぜてすべてをグレーズでコーティングし、2分焼き、全体が温まるまで焼きます。
- 皿に移し、生のパセリを振りかけて食べます。
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