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焼いたハルーミとエビのサガナキ、チリハニー
地中海料理22 分高タンパクグルテンフリー

焼いたハルーミとエビのサガナキ、チリハニー

黄金色に揚げたハルーミと汁たっぷりのエビを、甘辛いハニーグレーズと生のオレガノで絡めました。

420kcal
50gタンパク質
10g炭水化物
20g脂質
0g食物繊維

材料

作り方

  1. 大きなフライパンをオリーブオイル2テーブルスプーンで中火~強火で熱し、ハルーミを両面焼き、黄金色になるまで、その後取り除きます。
  2. 残りのオイルを加え、ニンニクをさっと炒め、エビを加えて3分焼き、ピンク色になるまで焼きます。
  3. ハルーミをフライパンに戻し、ハチミツとレモン汁をかけ、チリフレークとオレガノを振りかけます。
  4. 優しく混ぜてすべてをグレーズでコーティングし、2分焼き、全体が温まるまで焼きます。
  5. 皿に移し、生のパセリを振りかけて食べます。

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