Nutari
レモンハーブ焼きタラと焼きジャガイモ
爽やかなレモンとハーブが香る淡白な白身魚に、カリッと焼き上げた黄金色の新じゃがいもを合わせた素朴で味わい深い一品。
360kcal
36gタンパク質
32g炭水化物
8g脂質
3g食物繊維
材料
- タラのフィレ 200g
- 新じゃがいも（半割り）250g
- オリーブオイル 2 tbsp
- レモン 2個
- ニンニク 3片、スライス
- ドライタイム 1 tsp
- ドライローズマリー 1 tsp
- インゲン 200g
- 塩とこしょう 適量
作り方
- オーブンを200°Cに予熱する。じゃがいもをオリーブオイル1 tbsp、塩、こしょう、ハーブで和えて20分ローストする。
- パーチメント紙にタラをのせ、残りのオリーブオイルをかけ、レモンスライス、ニンニク、ハーブをのせる。
- じゃがいもと一緒にオーブンに入れて、12～14分焼き、タラが簡単にほぐれるまで加熱する。
- インゲンに塩少々をふりかけ、最後の8分間ローストする。
- 焼きタラ、ローストしたじゃがいも、インゲン、新鮮なレモンを盛り合わせて提供する。
AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。
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