バルバコアタコ、玉ねぎとコリアンドル添え
柔らかく崩れるまで低温で調理した牛肉バルバコアをソフトなコーンとトルティーヤに詰め、シンプルな玉ねぎとコリアンドルを添えた。
320kcal
44gタンパク質
8g炭水化物
12g脂質
1g食物繊維
材料
- 700gビーフ・チャック・ステーキまたはブリスケット
- 1個の玉ねぎ、半分に切った
- 3本のハラペーニョ
- 4片のニンニク
- 2枚のローリエ
- 2小さじクミン
- 1小さじオレガノ
- 4個のライム、絞った
- 1/4カップオリーブオイル
- 塩とコショウ
- 6本のコーントルティーヤ
- さいの目切りにした白玉ねぎ
- 新鮮なコリアンドル
作り方
- 牛肉、玉ねぎ、ハラペーニョ、ニンニク、ローリエ、クミン、オレガノ、ライムジュース、塩をスロークッカーに入れる。
- 低温で4時間(または高温で2時間)調理し、牛肉が簡単にほぐれるまで調理する。
- 牛肉をほぐし、鍋に戻す。塩とコショウで味を整える。
- オープンフレームでコーントルティーヤを温める。
- 細切りにしたバルバコア、玉ねぎ、コリアンドルを乗せてタコスを組み立てる。ライムのくし形切りを添えて盛り付ける。
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