Nutari
鶏やきとりの串焼きと胡瓜サラダ
焦げ目まで焼いた鶏もも肉をみりん風の香ばしく甘辛いタレでコーティング、さっぱりとした胡瓜とわかめのサラダとともに。
280kcal
32gタンパク質
5g炭水化物
14g脂質
1g食物繊維
材料
- 400g鶏もも肉、1.5インチ角に切ったもの
- 大さじ2みりん（または大さじ1はちみつ）
- 大さじ2醤油
- 大さじ1酒（または水）
- 2カップ胡瓜、薄切り
- 大さじ1乾燥わかめ
- 小さじ1米酢
- ½小さじ塩
- 小ねぎ、刻んだもの
作り方
- 鶏肉を串に通し、みりん、醤油、酒を混ぜたものを塗る。
- グリルまたはグリルパンで8～10分焼き、途中裏返し、タレに絡める。
- わかめを温かい水で戻し、水切りして胡瓜と米酢、塩で和える。
- 焼き上がったやきとりの串と胡瓜とわかめサラダを盛り付け、小ねぎで彩る。
AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。
Nutariで数秒で記録
写真を撮るだけでカロリーとマクロを記録、AIコーチのサポートも受けられ、目標に合わせたレシピも豊富に見つかります。