Chicken Yakitori Σούβλες με Σαλάτα Αγγουριού
Ψημένες σούβλες κοτόπουλου με γλυκόξινη σάλτσα mirin, σερβιρισμένες με δροσερή σαλάτα αγγουριού και wakame.
280kcal
32gΠρωτεΐνη
5gΥδατάνθρακες
14gΛίπος
1gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 400g κοτόπουλο μηρός, κομμένο σε κύβους
- 2 tbsp mirin (ή 1 tbsp μέλι)
- 2 tbsp σόγια
- 1 tbsp sake (ή νερό)
- 2 cups αγγούρι, κομμένο σε φέτες
- 1 tbsp ξηρό wakame φύκος
- 1 tsp ξίδι ρυζιού
- ½ tsp αλάτι
- πράσο, ψιλοκομμένο
Μέθοδος
- Περάστε κοτόπουλο σε σούβλες και βουρτσίστε με ανακατεμένο mirin, σόγια και sake.
- Ψήστε ή καβαλικέψτε τις σούβλες 8-10 λεπτά, γυρίζοντας στη μέση και βουρτσίζοντας με σάλτσα.
- Επαναδρώ το wakame σε ζεστό νερό, στη συνέχεια στραγγίστε και ανακατέψτε με αγγούρι, ξίδι ρυζιού και αλάτι.
- Τοποθετήστε τις yakitori σούβλες με σαλάτα αγγουριού-wakame και διακοσμήστε με πράσο.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.