Nutari
ਚਿਕਨ ਯਾਕੀਤੋਰੀ ਸਕਿਊਅਰਜ਼ ਅਤੇ ਕਿਊਕੰਬਰ ਸਲਾਦ
ਝੁਲਸੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਮਿਰਿਨ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਜ਼ੇ ਕਿਊਕੰਬਰ ਅਤੇ ਵਾਕਾਮੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
280kcal
32gਪ੍ਰੋਟੀਨ
5gਕਾਰਬਸ
14gਚਰਬੀ
1gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 400g ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਕਿਊਬ ਕੀਤੀਆਂ
- 2 tbsp ਮਿਰਿਨ (ਜਾਂ 1 tbsp ਸ਼ਹਿਦ)
- 2 tbsp ਸੋਯਾ ਸਾਸ
- 1 tbsp ਸਾਕੇ (ਜਾਂ ਪਾਣੀ)
- 2 cups ਕਿਊਕੰਬਰ, ਸਲਾਈਸ ਕੀਤੀ
- 1 tbsp ਸੁੱਕਾ ਵਾਕਾਮੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਘਾਹ
- 1 tsp ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸਿਰਕਾ
- ½ tsp ਨਮਕ
- ਹਰਾ ਪਿਆਜ, ਕਟਾ ਹੋਇਆ
ਤਰੀਕਾ
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸਕਿਊਅਰਜ਼ ਤੇ ਧਾਗੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲੀ ਹੋਈ ਮਿਰਿਨ, ਸੋਯਾ ਸਾਸ ਅਤੇ ਸਾਕੇ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
- ਸਕਿਊਅਰਜ਼ ਨੂੰ 8-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗ੍ਰਿਲ ਜਾਂ ਬ੍ਰੋਇਲ ਕਰੋ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਸਾਸ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।
- ਵਾਕਾਮੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਤਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਨਿਕਾਲੋ ਅਤੇ ਕਿਊਕੰਬਰ, ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।
- ਯਾਕੀਤੋਰੀ ਸਕਿਊਅਰਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਊਕੰਬਰ-ਵਾਕਾਮੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।