チレス・レジェーノス・オアハカチーズ入り
ローストした人口唐辛子にオアハカチーズを詰め、軽いトマトソースと泡立てた卵白をかけた料理。
320kcal
14gタンパク質
18g炭水化物
22g脂質
3g食物繊維
材料
- 4本のポブラーノペッパー
- 200gのオアハカチーズ(またはモッツァレラチーズ)
- 3個の卵(卵白と卵黄に分ける)
- 400gのトマト缶
- 1個の玉ねぎ、四つ切り
- 2片のにんにく
- 2大さじの植物油
- 塩と黒こしょう、好みで
作り方
- ポブラーノペッパーを開いた火の上であぶり、黒くなったらビニール袋に入れて5分蒸らし、皮をむく。
- 各ペッパーを慎重に切り込みを入れて種を取り除き、オアハカチーズを詰める。
- 卵白を固いピークができるまで泡立て、そっと卵黄を折り込む。
- スキレットに油を熱し、詰めたペッパーを卵液にくぐらせ、両面が金色になるまで揚げ焼きする。
- トマト、玉ねぎ、にんにくをブレンドし、塩と黒こしょうで8分間煮込む。
- トマトソースをチレス・レジェーノスにかけ、すぐに提供する。
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