リマのスープ(チキンとアボカド)
明るいシトラスブロスに柔らかいチキン、カリカリのトルティーヤストリップ、クリーミーなアボカドスライス。
310kcal
28gタンパク質
14g炭水化物
16g脂質
4g食物繊維
材料
- 鶏の胸肉 1ポンド、ダイス切り
- チキンストック 6カップ
- ライム 3個、半分に切ったもの
- 白玉ねぎ 1/2個
- ニンニク 3クローブ、みじん切り
- オリーブオイル 2大さじ
- クミン 小さじ1
- トウモロコシのトルティーヤ、ストリップに切ったもの、揚げてカリカリにしたもの
- アボカド 1個、スライス
- フレッシュシラントロ
- 塩と胡椒
作り方
- 鍋でオリーブオイルを熱し、ニンニクと玉ねぎをソテー、香りが立つまで炒める。
- ダイス鶏肉を加えて70パーセント調理され、その後チキンストックを注ぎ、クミンを加える。
- ブロスにライムジュースを搾り、ライム半分を加え、12分間煮詰めて鶏肉が完全に調理されるまで調理する。
- 塩と胡椒で味を整え、ライム半分と玉ねぎを捨てる。
- ボウルに盛り付けてカリカリのトルティーヤストリップ、アボカドスライス、フレッシュシラントロを上に乗せて盛り付ける。
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