中華風カンタンチキンと落花生
ピリ辛でナッティな炒め物,柔らかい鶏肉とローストピーナッツを酸辣ソースで味付け。
420kcal
32gタンパク質
20g炭水化物
24g脂質
2g食物繊維
材料
- 280g 鶏胸肉,角切り
- 60g ローストピーナッツ
- 3本 乾燥赤唐辛子,半分に切ったもの
- 3大さじ 醤油
- 1大さじ 米酢
- 1大さじ 砂糖
- 1大さじ ごま油
- 2片 ニンニク,微塵切り
- 1大さじ 植物油
- 1小さじ コーンスターチを2大さじ 水に混ぜたもの
- 150g パプリカ,角切り
作り方
- ウォックに植物油を熱して,鶏肉を強火で炒めて火を通す,約6分;別皿に移す。
- 乾燥赤唐辛子とニンニクを加えて,30秒間香りが出るまで炒める。
- 鶏肉をウォックに戻してパプリカを加える。
- ソース液(醤油,酢,砂糖,ごま油)とコーンスターチ混液を注ぐ。
- 2分間混ぜてソースをとろみが付くまで加熱,ピーナッツを加えてすぐに提供,ご飯の上に。
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