ナスのパルマ
揚げたナスのサクサク層、フレッシュモッツァレラチーズ、酸っぱいトマトソースが焼かれて、黄金色でぶくぶくになります。
380kcal
15gタンパク質
28g炭水化物
24g脂質
6g食物繊維
材料
- ナス 600g、8mm幅に縦切りしたスライス
- マリナラソース 500ml(缶詰めまたは手作り)
- フレッシュモッツァレラチーズ 250g、薄切り
- パルメザンチーズ 50g、すりおろしたもの
- 揚げ油用のオリーブオイル 150ml
- プレーン小麦粉 40g
- 卵 2個、溶いたもの
- 塩と黒胡椒 適量
- フレッシュバジルの葉
作り方
- ナスのスライスに塩をかけて20分間休ませて水分を取り除き、その後キッチンペーパーで拭く。
- ナスに小麦粉をまぶし、溶いた卵に浸し、熱いオリーブオイルで両面がきつね色になるまで揚げ、キッチンペーパーの上に置く。
- 焼き皿の底に薄くマリナラソースを塗り、揚げたナスを1層に並べ、モッツァレラスライスとソースを加え、層を繰り返す。
- 最後の層にパルメザンチーズを上に乗せ、190°Cで25~30分間焼き、チーズが溶けてぶくぶくになるまで調理する。
- 5分間冷まし、フレッシュバジルを飾り、熱いうちに盛り付ける。
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