Eggplant Parmigiana
ชั้นของมะเขือดูดน้ำเทียมคั่วกรอบ โมซซาเรลล่าสดใจ และซอสมะเขือเทศเปรี้ยวนึ่งอบจนสีทองและพองขึ้น
380kcal
15gโปรตีน
28gคาร์บ
24gไขมัน
6gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 600g มะเขือดูดน้ำเทียม หั่นตามยาวเป็นแถบ 8mm
- 500ml ซอสมาริน่า (กระป๋องหรือทำเองได้)
- 250g โมซซาเรลล่าสด หั่นชิ้น
- 50g ชีสปาร์มีจัน ขูด
- 150ml น้ำมันมะกอกสำหรับทอด
- 40g แป้งมีดขาว
- 2 ไข่ เตียกฉ่ำ
- เกลือและพริกดำตามชอบ
- ใบตะไคร่สด
วิธีทำ
- โรยเกลือบนชิ้นมะเขือดูดน้ำเทียมและปล่อยไว้ 20 นาทีเพื่อให้ความชื้นออก แล้วเช็ดให้แห้ง
- โรยแป้งบนมะเขือดูดน้ำเทียม จุ่มในไข่ที่เตียก แล้วทอดในน้ำมันมะกอกร้อนจนสีทองทั้งสองข้าง นำออกบนกระดาษซับน้ำมัน
- ปาดชั้นบางๆ ของซอสมาริน่าที่ด้านล่างของจานอบ เรียงชั้นมะเขือดูดน้ำเทียมที่ทอดแล้วหนึ่งชั้น เพิ่มชิ้นโมซซาเรลล่าและซอส ทำซ้ำชั้น
- โรยชั้นสุดท้ายด้วยชีสปาร์มีจันและอบที่ 190°C เป็นเวลา 25-30 นาทีจนชีสละลายและพองขึ้น
- ปล่อยให้เย็นลง 5 นาที ตกแต่งด้วยตะไคร่สด และเสิร์ฟร้อน
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ