Eggplant Parmigiana
Στρώσεις τηγανητής μελιτζάνας, φρέσκιας μοτσαρέλας και δυνατής ντοματοσάλτσας ψημένες μέχρι να χρυσίσουν και να βούλιαξαν.
380kcal
15gΠρωτεΐνη
28gΥδατάνθρακες
24gΛίπος
6gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 600g μελιτζάνα, κομμένη κατά το μήκος σε λωρίδες 8mm
- 500ml marinara σάλτσα (κονσερβοποιημένη ή σπιτική)
- 250g φρέσκια μοτσαρέλα, κομμένη σε φέτες
- 50g κασέρι παρμεζάνας, τριμμένο
- 150ml ελαιόλαδο για τηγάνισμα
- 40g απλό αλεύρι
- 2 αβγά, χτυπημένα
- αλάτι και μαύρο πιπέρι προς γεύση
- φρέσκα φύλλα βασιλικού
Μέθοδος
- Αλατίστε τις φέτες μελιτζάνας και αφήστε να ηρεμήσει για 20 λεπτά για να αφαιρέσετε την υγρασία, μετά σκουπίστε καλά.
- Κονιάστε τη μελιτζάνα με αλεύρι, βυθίστε σε χτυπημένα αβγά και τηγανίστε σε ζεστό ελαιόλαδο μέχρι να χρυσίσουν και στις δύο πλευρές, στραγγίξτε σε χαρτί κουζίνας.
- Απλώστε λεπτό στρώμα marinara σάλτσας στον πάτο ενός δίσκου ψησίματος, διατάξτε ένα στρώμα τηγανητής μελιτζάνας, προσθέστε φέτες μοτσαρέλας και σάλτσα, επαναλάβετε τα στρώματα.
- Κορυφώστε το τελευταίο στρώμα με κασέρι παρμεζάνας και ψήστε σε 190°C για 25-30 λεπτά μέχρι το τυρί να λιώσει και να βουλιάξει.
- Αφήστε να κρυώσει για 5 λεπτά, διακοσμήστε με φρέσκο βασιλικό και σερβίρετε ζεστό.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.