बैंगन पर्मिगियाना
कुरकुरे तले हुए बैंगन, ताजे मोज़ेरेला, और तीखी टमाटर की सॉस की परतें जो सुनहरी और बुदबुदाती हुई बेक की जाती हैं।
380kcal
15gप्रोटीन
28gकार्ब्स
24gफैट
6gफाइबर
सामग्री
- 600g बैंगन, 8mm की पट्टियों में लंबाई में कटा हुआ
- 500ml मरिनारा सॉस (डिब्बाबंद या घरेलू बना हुआ)
- 250g ताजा मोज़ेरेला, कटा हुआ
- 50g पार्मेसन पनीर, कसा हुआ
- 150ml तलने के लिए जैतून का तेल
- 40g सादा मैदा
- 2 अंडे, फेंटे हुए
- स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च
- ताजी तुलसी की पत्तियां
विधि
- बैंगन की पट्टियों पर नमक डालें और 20 मिनट के लिए रखें ताकि नमी निकल जाए, फिर सूखे से पोंछ लें।
- बैंगन को मैदा से झाड़ें, फेंटे हुए अंडे में डुबोएं, और गरम जैतून के तेल में तब तक तलें जब तक दोनों ओर सुनहरा न हो जाए, कागज़ के तौलिए पर निकालें।
- एक बेकिंग डिश के तल पर मरिनारा सॉस की एक पतली परत फैलाएं, तले हुए बैंगन की एक परत लगाएं, मोज़ेरेला के टुकड़े और सॉस डालें, परतें दोहराएं।
- अंतिम परत पर पार्मेसन पनीर डालें और 190°C पर 25-30 मिनट के लिए बेक करें जब तक पनीर पिघला हुआ और बुदबुदाता न हो।
- 5 मिनट के लिए ठंडा करें, ताजी तुलसी से सजाएं, और गरम परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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