エスキートス(メキシコストリートコーンサラダ)
甘いあぶったコーン粒をクリーミーなライムドレッシング、ボロボロのコティハチーズ、一つまみのチリパウダーで混ぜた、爽やかな野菜の副菜。
220kcal
9gタンパク質
28g炭水化物
10g脂質
4g食物繊維
材料
- 600gのコーン粒(新鮮またはフローズン)
- 150gのコティハチーズ、ボロボロに砕く
- 100mlのメキシカンクレマ(またはサワークリーム)
- 2大さじの新鮮なライムジュース
- 1小さじのタヒン調味料(またはチリパウダーとライム皮)
- 3大さじの新鮮なコリアンダー、細かくきざむ
- 2片のにんにく、みじん切り
- 1大さじの植物油
- 塩、好みで
作り方
- 大きなスキレットに油を中火~強火で熱し、コーン粒を加える。
- 時々かき混ぜながら8~10分間コーンをあぶり、いくつかの粒が黄金色になるまで焼く。
- 小さなボウルでクレマ、ライムジュース、みじん切りにんにく、塩を泡立てて混ぜる。
- コーンをサーブボウルに移し、ドレッシングをかける。
- そっと混ぜ、その後コティハチーズとほとんどのコリアンダーを折り込む。
- 残りのコリアンダーとタヒン調味料を飾り、温かいままか室温で提供する。
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