Esquites (Σαλάτα Καλαμποκιού Δρόμου της Μεξικό)
Γλυκό ψητό καλαμποκί κόκκος ρίχνεται με κρεμώδη σάλτσα λεμονιού, τριμμένο τυρί κοχίλια και μια μικρή δόση αρωματικής πάπρικας για μια δροσερή χορτοφαγική πλευρική πιάτο.
220kcal
9gΠρωτεΐνη
28gΥδατάνθρακες
10gΛίπος
4gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 600g κόκκοι καλαμποκιού (φρέσκοι ή κατεψυγμένοι)
- 150g τυρί κοχίλια, τριμμένο
- 100ml μεξικανική κρέμα (ή ξινή κρέμα)
- 2 tbsp φρέσκο χυμό λεμονιού
- 1 tsp αρωματισμό Tajín (ή αρωματική πάπρικα και ξύσμα λεμονιού)
- 3 tbsp φρέσκο κόλιανδρο, κομμένο
- 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 1 tbsp λάδι λαχανικών
- αλάτι κατά τη γεύση
Μέθοδος
- Θερμάνετε λάδι σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέσια-υψηλή θερμοκρασία και προσθέστε κόκκους καλαμποκιού.
- Ψήστε το καλαμποκί για 8-10 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι μερικοί κόκκοι να γίνουν χρυσαφί.
- Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε μαζί την κρέμα, χυμό λεμονιού, ψιλοκομμένο σκόρδο και αλάτι.
- Μεταφέρετε το καλαμποκί σε ένα σερβιρίστικο μπολ και ρίξτε τη σάλτσα πάνω του.
- Ανακατέψτε απαλά, στη συνέχεια διπλώστε το τυρί κοχίλια και το περισσότερο κόλιανδρο.
- Διακοσμήστε με το υπόλοιπο κόλιανδρο και αρωματισμό Tajín, σερβίρετε ζεστό ή σε θερμοκρασία δωματίου.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.