← ਸਾਰੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ

ਐਸਕਿਊਟਸ (ਮੈਕਸੀਕਨ ਗਲੀ ਦਾ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਲਾਦ)
ਮੈਕਸੀਕਨ15 ਮਿੰਟਵੈਜੀਟੇਰੀਅਨਗਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀ

ਐਸਕਿਊਟਸ (ਮੈਕਸੀਕਨ ਗਲੀ ਦਾ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਲਾਦ)

ਮਿਠੀ ਭੁੰਨੀ ਮੱਕੀ ਦੇ ਦਾਣੇ ਮਲਾਈਦਾਰ ਲਿਮੂ ਦੀ ਡਰੈਸਿੰਗ, ਟੁੱਕਰੇ ਕੀਤੀ ਕੋਟਿਜਾ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਉਡਰ ਦੀ ਪਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਸੁਗੰਧ।

220kcal
9gਪ੍ਰੋਟੀਨ
28gਕਾਰਬਸ
10gਚਰਬੀ
4gਫਾਈਬਰ

ਸਮੱਗਰੀ

ਤਰੀਕਾ

  1. ਵੱਡੀ ਤਾਵੇ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਦਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
  2. ਮੱਕੀ ਨੂੰ 8-10 ਮਿੰਟ ਭੁੰਨੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾ ਹਿਲਾਓ, ਜਦ ਤੱਕ ਕੁਝ ਦਾਣੇ ਸੋਨੇ ਨੁਕਸ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।
  3. ਛੋਟੀ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਮਾ, ਲਿਮੂ ਦੀ ਨਿਚੋੜ, ਬਾਰੀਕ ਲਸੁਨ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ।
  4. ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਸਿਰਾਲੀ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਉੱਪਰ ਡਰੈਸਿੰਗ ਪਾਓ।
  5. ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਟਿਜਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਨੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
  6. ਬਾਕੀ ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਤਾਜਿਨ ਸੀਜਨਿੰਗ ਨਾਲ ਸਜਾਓ, ਨਿੱਘਾ ਜਾਂ ਕਮਰਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪਰੋਸੋ।

AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।

Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।