フィリピン・野菜ルンピア(スウィートチリソース)
キャベツ、にんじん、きのこを詰めたパリパリのスプリングロール、甘辛いディップソースを添えて。
280kcal
6gタンパク質
38g炭水化物
11g脂質
2g食物繊維
材料
- ルンピアラッパー(スプリングロール用)10枚
- キャベツ250g、細切り
- にんじん100g、細く切った状態
- きのこ80g、細かくみじん切り
- ニンニク3片、みじん切り
- 小さめの玉ねぎ1個、細かくみじん切り
- 卵1個、溶く(シール用)
- 野菜油2大さじ(パン焼き用)
- 塩小さじ1/2
- 白こしょう小さじ1/4
- ディップソース用スウィートチリソース(スウィートチリソース100ml+ライム果汁1大さじ+胡麻油小さじ1)
作り方
- wokまたは大きなフライパンに野菜油1大さじを熱し、ニンニクと玉ねぎを香りが立つまで炒める(1分間)。
- 細切りキャベツ、にんじん、きのこを加えてかき混ぜながら4分間炒め、野菜がまだシャキシャキの状態で柔らかくなるまで炒める。塩とこしょうで調味し、完全に冷ます。
- ルンピアラッパーをきれいな台に菱形に置く。詰め物を2~3大さじ入れ、1つの角の少し手前で少しずれた位置に置く。
- 下の角を詰め物の上に折り、次に両側の角を内側に折る。きっちり巻き、上の角を溶き卵でシールする。
- フライパンに野菜油2大さじを中火で熱し、ルンピアを両面がパリパリ&黄金色になるまでパン焼きする(合計3~4分間)。
- ペーパータオルに置いて油を切り、ライム果汁と胡麻油を混ぜたスウィートチリソースを添えて温かいうちに出す。
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