韓国野菜キムチチャーハン、卵添え
酸っぱく塩漬けにされたキムチ、カラフルな野菜、そしてカリカリの卵が、スパイスの効いたジャスミンライスに混ぜ込まれた一品。
340kcal
10gタンパク質
38g炭水化物
15g脂質
2g食物繊維
材料
- 2カップ 加熱済みジャスミンライス(前日のものまたは冷やしたもの)
- 1カップ キムチ、刻んだもの(プラス2tbsp ジュース)
- 卵2個
- 100g ミックス野菜(ニンジン、えんどう豆、ズッキーニ)、小さなダイス切り
- ニンニク3片、みじん切り
- ネギ2本、スライス
- コチュジャン(韓国赤唐辛子ペースト)2tbsp
- 醤油1tbsp
- ゴマ油1tbsp
- 植物油1tbsp
- 砂糖小さじ1
- ガーニッシュ用ゴマ
作り方
- 大きなウォック、またはスキレットを大火で熱し、植物油を加え;卵をスクランブルして火が通るまで調理してから、取っておく。
- ゴマ油とみじん切りニンニクをパンに加え;30秒間炒めて香りが出るまで。
- ダイス切りした野菜と刻んだキムチを加え;2分間炒める。
- ご飯を加え、塊を崩してから;3分間炒めて、ご飯が温まるまで。
- コチュジャン、醤油、キムチジュース、砂糖をかき混ぜ;すべてが一緒に混ぜるまで1分間トスする。
- スクランブルエッグをパンに戻し、軽く折り込んでから,サーブ前にネギとゴマをトップにのせる。
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