فيليبيني فيجيتابل لومبيا مع صلصة الفلفل الحلو
لفائف الربيع المقرمشة المحشوة بالملفوف والجزر والفطر، مقدمة مع صلصة حلوة وحامضة للغمس.
280سعرة حرارية
6gبروتين
38gكربوهيدرات
11gدهون
2gألياف
المكوّنات
- 10 lumpia wrappers (spring roll skins)
- 250g ملفوف مقطع شرائح ناعمة جداً
- 100g جزر مقطع عودي
- 80g فطر مفروم ناعماً
- 3 cloves ثوم مفروم
- 1 small onion مفروم ناعماً
- 1 egg مخفوق (للإغلاق)
- 2 tbsp زيت نباتي (للقلي في المقلاة)
- 1/2 tsp ملح
- 1/4 tsp فلفل أبيض
- صلصة الفلفل الحلو للغمس (100ml صلصة الفلفل الحلو + 1 tbsp عصير الليمون الحامض + 1 tsp زيت السمسم)
طريقة التحضير
- سخن 1 tbsp زيت نباتي في wok أو مقلاة كبيرة؛ قلب الثوم والبصل حتى تصبح عطرية (دقيقة واحدة).
- أضف الملفوف المقطع شرائح والجزر والفطر؛ قلب بقوة لمدة 4 دقائق حتى تصبح الخضروات طرية قليلاً لكن لا تزال مقرمشة؛ تبل بالملح والفلفل الأبيض، ثم اترك تبرد تماماً.
- ضع غلاف لومبيا على سطح نظيف، على شكل ماسة؛ أضف 2-3 tbsp حشوة قليلاً خارج المركز نحو أحد الزوايا.
- اطوِ الزاوية السفلية فوق الحشوة، ثم اطوِ الزوايا الجانبية للداخل؛ لف بإحكام واختم الزاوية العلوية ببيضة مخفوقة.
- سخن 2 tbsp زيت نباتي في مقلاة على حرارة متوسطة؛ اقلِ اللومبيا حتى تصبح بني ذهبي ومقرمشة على كلا الجانبين (3-4 دقائق إجمالاً).
- صفِ على مناديل ورقية وقدم دافئة مع صلصة الفلفل الحلو المخلوطة مع عصير الليمون الحامض وزيت السمسم.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.