インドネシアンガド-ガド(テンペクリスプス添え)
温かいまたは冷やした野菜と茹で卵に濃厚なピーナッツソースをかけ、香ばしく揚げたテンペをトッピングしてテクスチャーと植物性タンパク質を加えた一品。
420kcal
28gタンパク質
32g炭水化物
22g脂質
6g食物繊維
材料
- 250g テンペ、薄いスライスにカット
- 150g インゲン豆、2インチ幅にカット
- 150g キャベツ、シレド
- 100g ニンジン、細切り
- 100g キュウリ、スライス
- 2個 ジャガイモ、茹でてキューブ状
- 2個 卵、硬く茹でたもの
- 150g ピーナッツバター
- ヤシ砂糖1tbsp
- ライムジュース1tbsp
- 赤唐辛子1本、みじん切り
- 水2tbsp
- 揚げ用植物油
- 塩、味わい好み
作り方
- 熱した油でテンペスライスを深く揚げて、金色でカリカリになるまで、5分;ペーパータオルで水切りする。
- 沸騰した塩水でインゲン豆をさっと2分間,その後水切りして少し冷ます。
- ピーナッツバター、ヤシ砂糖、ライムジュース、唐辛子、水をホイップして滑らかにする。
- さっとしたインゲン豆、キャベツ、ニンジン、キュウリ、ジャガイモ、半分に切った卵をお皿に並べる。
- ピーナッツソースをたっぷり注ぎ、パリッとしたテンペのピースをトップにのせる。
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