جادو جادو الإندونيسية مع تمبة مقرمش
خضار مختلطة مطبوخة أو باردة مع بيض مسلوق مضاف إليها صلصة فول سوداني سميكة وتمبة مقلي لقرمشة وبروتين نباتي.
420سعرة حرارية
28gبروتين
32gكربوهيدرات
22gدهون
6gألياف
المكوّنات
- 250g تمبة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- 150g فاصولياء خضراء، مقطعة قطع 2 بوصة
- 150g ملفوف، مقطع شرائح
- 100g جزرة، مقطعة شرائح رقيقة
- 100g خيار، مقطع شرائح
- بطاطسان مسلوقتان ومقسومتان إلى مكعبات
- بيضتان مسلوقتان جيداً
- 150g زبدة فول سوداني
- 1 tbsp سكر جوز النخيل
- 1 tbsp عصير الليمون الطازج
- 1 فلفل أحمر، مفروم ناعماً
- 2 tbsp ماء
- زيت نباتي للقلي العميق
- ملح حسب الذوق
طريقة التحضير
- قلِ شرائح التمبة في زيت ساخن حتى تصبح ذهبية ومقرمشة، 5 دقائق؛ صفّها على ورق المناديل.
- اطهِ الفاصولياء الخضراء في ماء مالح مغلي 3 دقائق؛ صفّها وبردها قليلاً.
- اخفق زبدة الفول السوداني وسكر جوز النخيل وعصير الليمون والفلفل والماء حتى تصبح ناعمة.
- رتب الفاصولياء المسلوقة والملفوف والجزرة والخيار والبطاطس والبيض المقسوم إلى نصفين على طبق.
- صب صلصة الفول السوداني بسخاء وضع شرائح التمبة المقرمشة فوقها.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.