ตำปลาทะเลอินโดนีเซียกับเต้าหู้เจียวหลวด
ผักผสมสด หรือเย็นและไข่ต้มกับซอสถั่วลิสงหนาที่ราดและตกแต่งด้วยเต้าหู้เจียวไหม้กรอบสำหรับเพิ่มความหนึ่งแน่นและโปรตีนจากพืช
420kcal
28gโปรตีน
32gคาร์บ
22gไขมัน
6gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 250g เต้าหู้ หั่นเป็นแผ่นบาง
- 150g ถั่วฝักยาว หั่นชิ้นยาว 2 นิ้ว
- 150g กะหล่ำปลี ฝอยไป
- 100g แครอท ฟันที่
- 100g แตงกวา หั่นเป็นแผ่น
- 2 มันฝรั่ง ต้มสุก และหั่นเป็นลูกเต๋า
- 2 ไข่ ต้มสุก
- 150g น้ำมันถั่วลิสง
- 1 tbsp น้ำตาลปี๊บ
- 1 tbsp น้ำมะนาว
- 1 พริกแดง บ่น
- 2 tbsp น้ำ
- น้ำมันพืชสำหรับทอด
- เกลือตามชอบ
วิธีทำ
- ทอดเต้าหู้ในน้ำมันร้อนจนสีทองและกรอบ 5 นาที วางบนกระดาษซับน้ำมัน
- ลวกถั่วฝักยาวในน้ำเดือดที่เติมเกลือ 3 นาที ระบายน้ำและปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย
- ตีน้ำมันถั่วลิสง น้ำตาลปี๊บ น้ำมะนาว พริก และน้ำจนเรียบเนียน
- จัดเรียงถั่วฝักยาวที่ลวก กะหล่ำปลี แครอท แตงกวา มันฝรั่ง และไข่ครึ่งบนจาน
- ราดซอสถั่วลิสงอย่างมากมายและตกแต่งด้วยเต้าหู้เจียวกรอบ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ