← สูตรอาหารทั้งหมด

ตำปลาทะเลอินโดนีเซียกับเต้าหู้เจียวหลวด
อินโดนีเซีย35 นาทีโปรตีนสูงมังสวิรัติ

ตำปลาทะเลอินโดนีเซียกับเต้าหู้เจียวหลวด

ผักผสมสด หรือเย็นและไข่ต้มกับซอสถั่วลิสงหนาที่ราดและตกแต่งด้วยเต้าหู้เจียวไหม้กรอบสำหรับเพิ่มความหนึ่งแน่นและโปรตีนจากพืช

420kcal
28gโปรตีน
32gคาร์บ
22gไขมัน
6gไฟเบอร์

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. ทอดเต้าหู้ในน้ำมันร้อนจนสีทองและกรอบ 5 นาที วางบนกระดาษซับน้ำมัน
  2. ลวกถั่วฝักยาวในน้ำเดือดที่เติมเกลือ 3 นาที ระบายน้ำและปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย
  3. ตีน้ำมันถั่วลิสง น้ำตาลปี๊บ น้ำมะนาว พริก และน้ำจนเรียบเนียน
  4. จัดเรียงถั่วฝักยาวที่ลวก กะหล่ำปลี แครอท แตงกวา มันฝรั่ง และไข่ครึ่งบนจาน
  5. ราดซอสถั่วลิสงอย่างมากมายและตกแต่งด้วยเต้าหู้เจียวกรอบ

สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ

บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari

ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ