Gado-Gado Indonesia Với Tempeh Giòn
Rau củ trộn và trứng luộc rưới nước sốt đậu phộng dày đặc và trang trí bằng tempeh chiên giòn để tạo độ giòn và cung cấp đạm thực vật.
420kcal
28gĐạm
32gTinh bột
22gChất béo
6gChất xơ
Nguyên liệu
- 250g tempeh, cắt thành những lát mỏng
- 150g đậu xanh, cắt 2 inch
- 150g bắp cải, thái sợi
- 100g cà rốt, cắt sợi
- 100g dưa chuột, thái lát
- 2 khoai tây, luộc và cắt miếng
- 2 quả trứng, luộc chín
- 150g bơ đậu phộng
- 1 tbsp đường phèn
- 1 tbsp nước chanh
- 1 ớt đỏ, băm nhuyễn
- 2 tbsp nước
- dầu thực vật để chiên
- muối theo thích hợp
Cách làm
- Chiên sâu tempeh trong dầu nóng cho đến khi vàng đều và giòn, 5 phút; để ráo trên khăn giấy.
- Luộc đậu xanh trong nước muối sôi trong 3 phút; để ráo và để nguội.
- Trộn bơ đậu phộng, đường phèn, nước chanh, ớt và nước cho đến khi mịn.
- Xếp đậu xanh luộc, bắp cải, cà rốt, dưa chuột, khoai tây và nửa quả trứng lên một đĩa.
- Rưới nước sốt đậu phộng nhiều lên và trang trí bằng tempeh chiên giòn.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.