タイグリーンカレー、ヒヨコ豆とほうれん草添え
緑唐辛子、バジル、そしてハツラツとしたヒヨコ豆が入ったクリーミーなココナッツカレー、しなしなになったほうれん草で仕上げた一品。
310kcal
11gタンパク質
26g炭水化物
18g脂質
7g食物繊維
材料
- 1缶(400ml)ココナッツミルク
- 1カップ 加熱済みヒヨコ豆
- 200g 新鮮なほうれん草
- タイグリーンカレーペースト3tbsp
- 赤パプリカ1個、スライス
- 150g キノコ、スライス
- ニンニク3片、みじん切り
- ライムジュース1tbsp
- 魚ソース代替え(醤油またはタマリ)小さじ1
- 8~10個 タイバジルの葉
- ココナッツオイル1tbsp
- 1カップ 野菜ブロス
作り方
- 鍋にココナッツオイルを熱してカレーペーストをみじん切りニンニクで炒める、1~2分間、香りが出るまで。
- ココナッツミルクと野菜ブロスを加え;穏やかに煮込む。
- スライスした赤パプリカ、キノコ、ヒヨコ豆をかき混ぜ;野菜が柔らかくなるまで8分間煮込む。
- ほうれん草、ライムジュース、醤油を加え;ほうれん草がしなしなになるまで2分間加熱する。
- 味わいを確認して、ライムまたは醤油で味付けを調整する。
- 新鮮なタイバジルでガーニッシュして、ジャスミンライスの上にサーブする。
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