マッサマンビーフカレー
柔らかい牛肉、ジャガイモ、ピーナッツを温かいスパイスが効いたマイルドなココナッツブロスで煮込んだ、リッチで温かみのあるカレー。
410kcal
32gタンパク質
28g炭水化物
18g脂質
3g食物繊維
材料
- 牛チャック肉 14オンス、角切り
- ココナッツミルク 14オンス
- 牛ブロス 1カップ
- マッサマンカレーペースト 大さじ3
- ナンプラー 大さじ2
- パームシュガー 大さじ1
- 植物油 大さじ2
- 玉ねぎ 大1個、角切り
- ジャガイモ 12オンス、角切り
- ローストピーナッツ 1/4カップ
- 乾燥赤唐辛子 3本
- ベイリーフ 2枚
- シナモンスティック 1本
- カルダモンポッド 4個、軽くつぶしたもの
- ナツメグ粉 小さじ1/2
作り方
- 大きな鍋を中火~強火で加熱し、油を入れる。マッサマンカレーペーストを加えて1~2分炒めて香りを出す。
- 牛肉の角切りを加えてコーティングし、3~4分ほど軽く焦げ目がつくまで調理する。
- ココナッツミルクと牛ブロスを注ぐ。ナンプラー、パームシュガー、ベイリーフ、シナモン、カルダモン、ナツメグを加える。
- 弱火で煮立たせ、玉ねぎとジャガイモを加える。蓋をして25~30分煮込み、牛肉が柔らかくジャガイモが火を通るまで調理する。
- ピーナッツを加えて、塩辛さやパームシュガーで味を調える。
- ボウルに盛り、お好みで乾燥赤唐辛子でガーニッシュする。
AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。
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