メキシコンストリートコーン・ブッダボウル
ライムとチリパウダーで味付けしたあぶったコーンを黒米の上にのせ、アボカドとカリカリのヒヨコ豆を添えたボウル。
395kcal
13gタンパク質
55g炭水化物
12g脂質
11g食物繊維
材料
- 1カップのコーン粒
- 1/2カップの調理した黒豆
- 1/3カップの調理したヒヨコ豆
- 2/3カップの調理した黒米
- 1/4個のアボカド、スライス
- 1大さじのライムジュース
- 1小さじのチリパウダー
- 1大さじのオリーブオイル
- 1/4個の赤玉ねぎ、みじん切り
- コリアンダー、ざくろの種
作り方
- 1小さじのオリーブオイルでヒヨコ豆を高火で加熱し、カリカリになるまで(5分)、チリパウダーと塩で味を調える。
- 熱したスキレットでコーンをあぶり(4分)、ライムジュースと残りのチリパウダーで混ぜる。
- ボウルに黒米を並べ、あぶったコーン、黒豆、カリカリヒヨコ豆、アボカドをのせる。
- みじん切り赤玉ねぎ、コリアンダー、ざくろの種を振りかける。
- ライムジュースを追加にかけ、海塩を一つまみかける。
AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。
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