ミネストローネ・ベルデューレ
豆、パスタ、季節の野菜が詰まったハーティーな野菜スープ、風味豊かなトマトブロード。
220kcal
8gタンパク質
38g炭水化物
4g脂質
8g食物繊維
材料
- オリーブオイル 2大さじ
- 中玉ねぎ 1個、ダイス切り
- ニンニク 2クローブ、みじん切り
- 中ニンジン 2本、ダイス切り
- セロリの茎 2本、ダイス切り
- 中ズッキーニ 1個、ダイス切り
- インゲン豆 200g、刻んだもの
- 缶詰のさいの目トマト 400g
- 缶詰のキャノーリーニ豆 400g、水を切ったもの
- 野菜スープ 1リットル
- ディタリーニまたは小さいパスタ 100g
- ローリエ 2枚
- フレッシュパセリ
- 塩と黒胡椒 適量
作り方
- 大きな鍋でオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、ニンニク、ニンジン、セロリを5分間ソテー、柔らかくなるまで炒める。
- ズッキーニ、インゲン豆、ジュース付きのさいの目トマト、キャノーリーニ豆、スープ、ローリエを加え、沸騰させてから15分間煮詰める。
- ディタリーニパスタを混ぜ込み、8~10分間パスタがアルデンテになるまで煮詰める。
- 塩と黒胡椒で味を整え、ローリエを取り除き、フレッシュパセリを混ぜ込む。
- ご希望でしたらオリーブオイルを垂らして、熱いうちに盛り付ける。
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