मिनेस्ट्रोन वर्दुरे
सेम, पास्ता, और मौसमी उत्पादों से भरा हुआ हृदय स्वास्थ्य सूप स्वादपूर्ण टमाटर शोरबा में।
220kcal
8gप्रोटीन
38gकार्ब्स
4gफैट
8gफाइबर
सामग्री
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 मध्यम प्याज़, कटा हुआ
- 2 लहसुन की कलियां, कीमा बनाया हुआ
- 2 मध्यम गाजर, कटी हुई
- 2 अजवाइन की डंडियां, कटी हुई
- 1 मध्यम तोरी, कटी हुई
- 200g हरी बीन्स, कटी हुई
- 400g डिब्बाबंद कटे हुए टमाटर
- 400g डिब्बाबंद कैनेलिनी बीन्स, निथारी हुई
- 1 लीटर सब्जियों का शोरबा
- 100g डिटलिनी या छोटा पास्ता
- 2 बे पत्तियां
- ताजा अजमोद
- स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च
विधि
- एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल गरम करें और प्याज़, लहसुन, गाजर, और अजवाइन को 5 मिनट के लिए नरम होने तक भूनें।
- तोरी, हरी बीन्स, कटे हुए टमाटर और इसका रस, कैनेलिनी बीन्स, शोरबा, और बे पत्तियां डालें, उबालें फिर 15 मिनट के लिए उबालते रहें।
- डिटलिनी पास्ता डालें और 8-10 मिनट के लिए पकाएं जब तक पास्ता अल डेंते न हो जाए।
- नमक और काली मिर्च से सीज़निंग को समायोजित करें, बे पत्तियां हटाएं, और ताजा अजमोद को हिलाएं।
- गरम परोसें, यदि वांछित हो तो जैतून के तेल की बूंद के साथ।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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