キノコとエパソテ・タコス・アル・カルボン
スモーキーなあぶったオイスターキノコをクミンとエパソテで味付けし、温かいトルティーヤに漬けた玉ねぎと新鮮なコリアンダーを添えた、心のこもった野菜タコス。
320kcal
11gタンパク質
38g炭水化物
14g脂質
5g食物繊維
材料
- 500gのオイスターキノコ、細く裂く
- 500gの調理した黒豆
- 1本の赤玉ねぎ、薄切り
- 2個のライム
- 2小さじのクミン
- 1小さじのドライエパソテ(または新鮮なコリアンダー)
- 3大さじの植物油
- 12枚の小さなトウモロコシ粉トルティーヤ
- 新鮮なコリアンダーとラディッシュスライス
- 塩と黒こしょう、好みで
作り方
- 赤玉ねぎのスライスをライムジュースと一つまみの塩と混ぜ、10分間漬ける為に脇に置く。
- キャストアイロンスキレットを高火で非常に熱くなるまで熱する。
- キノコストリップとエパソテを加え、クミン、塩、黒こしょうで味を調え、時々かき混ぜながら8~10分間あぶる。
- ドライスキレットでトウモロコシ粉トルティーヤを温めて、しなやかにする。
- 小さな鍋で黒豆を別に温める。
- タコスを組み立てる:トルティーヤに豆を広げ、あぶったキノコ、漬けた玉ねぎ、コリアンダー、ラディッシュスライスをのせる。
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