मशरूम और एपाज़ोट टैकोस अल कार्बोन
धुएँदार भुने हुए सीप मशरूम जीरा और एपाज़ोट से सीजन किए हुए, गर्म रोटियों में अचारी प्याज और ताज़ी धनिया के साथ परोसे गए एक दिल की शाकाहारी टैको।
320kcal
11gप्रोटीन
38gकार्ब्स
14gफैट
5gफाइबर
सामग्री
- 500g सीप मशरूम, फाड़े हुए स्ट्रिप्स
- 500g पकी हुई काली बीन
- 1 लाल प्याज, पतली कटी हुई
- 2 नींबू
- 2 tsp जीरा
- 1 tsp सूखी एपाज़ोट (या ताज़ी धनिया)
- 3 tbsp वनस्पति तेल
- 12 छोटी मकई की रोटियाँ
- ताज़ी धनिया और मूली के स्लाइस
- नमक और काली मिर्च स्वाद अनुसार
विधि
- लाल प्याज की कटी हुई कलियों को नींबू का रस और नमक की चुटकी के साथ मिलाएं; 10 मिनट के लिए अचारी होने के लिए एक तरफ रखें।
- उच्च आँच पर कास्ट आयरन कड़ाही में तेल गर्म करें जब तक बहुत गर्म न हो।
- मशरूम स्ट्रिप्स और एपाज़ोट डालें, जीरा, नमक और काली मिर्च से सीजन करें; 8-10 मिनट के लिए भूनें, कभी-कभी हिलाएं।
- सूखी कड़ाही में मकई की रोटियों को गर्म करें जब तक नरम न हो जाएं।
- काली बीन को अलग से एक छोटे बर्तन में गर्म करें।
- टैकोस असेंबल करें: रोटी पर बीन फैलाएं, भुने हुए मशरूम, अचारी प्याज, धनिया और मूली के स्लाइस से सजाएं।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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