七面鳥のミートボールとマリナラパスタ全粒穀物

材料

• 200g 挽いた七面鳥
• 3/4 cup 全粒穀物パスタ、未調理
• 1 cup マリナラソース
• 1/4 cup パン粉
• 1 個 卵
• 2 片 ニンニク、みじん切り
• 1/4 cup 新鮮なバジル、刻んだもの
• 1 tbsp オリーブオイル
• 塩とコショウで味を整える

作り方

1. 挽いた七面鳥、パン粉、卵、ニンニク、塩、コショウを混ぜる。8～10個のミートボールを成形する。
2. フライパンを中火で温め、オリーブオイルを入れる。ミートボールを片面2分間焼き、中まで火が通るまで調理する。
3. ミートボールと一緒にマリナラソースをフライパンに加え、8分間煮込む。
4. パッケージの指示に従ってパスタを調理し、水を切る。
5. パスタをミートボールと一緒に混ぜ、新鮮なバジルを散らして完成させる。