Nutari
クリーミー・トスカーナチキン（インゲン豆添え）
熱したチキンブレストを、サンドライトマトとホウレン草のクリームソースに絡ませ、柔らかなインゲン豆を添えた、エレガントで素早い夕食です。
410kcal
42gタンパク質
6g炭水化物
24g脂質
2g食物繊維
材料
- チキンブレスト200g、薄くたたいたもの
- フレッシュインゲン豆250g
- サンドライトマト1/4カップ
- 生クリーム200ml
- ニンニク2片、みじん切り
- フレッシュホウレン草2カップ
- オリーブオイル大さじ3
- イタリアンシーズニング小さじ1
- 塩、黒こしょう（お好みで）
作り方
- インゲン豆をトリミングし、油大さじ1、塩、黒こしょうで和え、200°Cのオーブンで12分間、歯応えが残るまでロースト。
- チキンをイタリアンシーズニング、塩、黒こしょうで味付けし、油大さじ2で中火から強火で片面5～6分、黄金色になるまでパン炒めする。取り出す。
- 同じパンでニンニクを軽く炒め、サンドライトマトとクリームを加えて2分間煮詰める。
- ホウレン草をしおれるまで加えて混ぜ、チキンを戻してソースでコーティング。
- チキンを皿に盛り、ロースト済みインゲン豆を横に添える。
AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。
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