Nutari
スパゲッティスクワッシュ・アーリオ・エ・オーリオ（アンチョビ）
黄金色にローストしたスパゲッティスクワッシュをニンニク香るオリーブオイル、アンチョビの旨味、赤チリフレークと共に和えます。
210kcal
6gタンパク質
18g炭水化物
13g脂質
3.5g食物繊維
材料
- 400gのスパゲッティスクワッシュ（約半分）
- 5大さじのエクストラバージンオリーブオイル
- 6枚のアンチョビフィレ、みじん切り
- 5片のニンニク、薄くスライス
- 1小さじの赤チリフレーク
- 30gの生のパセリ、刻んだもの
- 塩とコショウ、適量
作り方
- オーブンを200°C（400°F）に予熱します。スパゲッティスクワッシュを切った面を下にして25～30分ローストして柔らかくなるまで焼きます。
- フォークでスクワッシュの繊維をボウルに出します。
- 大きなフライパンにオリーブオイル、ニンニク、チリフレークを加えて、香りが出るまで約3分弱火で温めます。
- みじん切りにしたアンチョビを加えて1分加熱し、溶けるまで加熱します。
- スクワッシュの繊維を加えてそっと和えます。
- 塩とコショウで味を調えて、パセリをのせて出します。
AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。
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