Nutari
Спагеті-гарбуз Aglio e Olio з анчоусами
Золотистий запечений спагеті-гарбуз змішаний з часниковою оливковою олією, анчоусовим умамі та червоними пластівцями чилі.
210ккал
6gБілки
18gВуглеводи
13gЖири
3.5gКлітковина
Інгредієнти
- 400g спагеті-гарбуза (близько половини)
- 5 tbsp екстра-дівчини оливкової олії
- 6 філе анчоуса, подрібнених
- 5 зубчиків часнику, тонко нарізаних
- 1 tsp червоних пластівців чилі
- 30g свіжої петрушки, покрійованої
- Сіль і перець до смаку
Приготування
- Розігрійте духовку до 200°C (400°F). Запікайте спагеті-гарбуз розрізом вниз 25-30 хвилин, поки не стане м'яким.
- Виймайте стрічки гарбуза виделкою в миску.
- Обережно розігрійте оливкову олію в великій сковороді з часником та пластівцями чилі до запаху, близько 3 хвилин.
- Додайте подрібнені анчоуси й готуйте 1 хвилину, поки не розчиняться.
- Додайте стрічки гарбуза та обережно перемішайте, щоб вкрити олією.
- Приправте сіллю й перцем, посипте петрушкою та подавайте.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.