Nutari
Spaghetti Squash Aglio e Olio Anchovy ile
Altın kavrulmuş spaghetti kabağı, sarımsak-emdirilmiş zeytinyağı, anchovy umami ve kırmızı biber ezmesi ile karıştırılmış.
210kcal
6gProtein
18gKarbonhidrat
13gYağ
3.5gLif
Malzemeler
- 400g spaghetti kabağı (yaklaşık yarısı)
- 5 yemek kaşığı ekstra bakire zeytinyağı
- 6 anchovy file, kıyılmış
- 5 diş sarımsak, ince dilimlenmiş
- 1 tsp kırmızı biber ezmesi
- 30g taze maydanoz, kıyılmış
- Tat için tuz ve karabiber
Yapılışı
- Fırını 200°C (400°F)'ye ısıtın. Spaghetti kabağını derisi aşağı doğru 25-30 dakika kavrulmuş, yumuşayana kadar.
- Kabağın telleriniz bir kaseye çatalın.
- Geniş bir tavada zeytinyağı hafif ısıda sarımsak ve biber ezmesi ile ısıtın, kokulana kadar, yaklaşık 3 dakika.
- Kıyılmış anchovy'yi karıştırın ve 1 dakika pişirin, çözülene kadar.
- Kabağı tellerini ekleyin ve düzgün kapalı olana kadar karıştırın.
- Tuz ve karabiber ile tatlandırın, maydanoz ile garnish edin ve servis edin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.