ミントとライムを使ったタイ風牛肉サラダ
炭火で焼いた牛肉を新鮮なハーブ、エシャロット、辛いライム・チリドレッシングで混ぜた、本場のタイの味わいが活躍する一皿。
450kcal
44gタンパク質
7g炭水化物
28g脂質
2g食物繊維
材料
- 牛のサーロイン 280g(スライス状に切ったもの)
- ナンプラー 大さじ4
- ライムジュース 大さじ3
- 赤唐辛子 2本(細かくみじん切り)
- にんにく 3片(みじん切り)
- エシャロット 2個(薄くスライス)
- 生のミント 30g
- 生のコリアンダー 20g
- 生のタイバジル 15g
- 混合サラダ菜 100g
- ココナッツオイル 大さじ2
- 塩(適量)
作り方
- wokか大きなフライパンでココナッツオイルを強火で熱し、牛肉を片面2分ずつ焼いてミディアムレアに仕上げてから、薄くスライスする。
- ナンプラー、ライムジュース、唐辛子、にんにくを大きなボウルで混ぜ合わせる。
- 温かい牛肉、エシャロット、ミント、コリアンダー、タイバジルを加えて、2分間置いて風味をなじませる。
- サラダ菜をプレートに敷き、その上に牛肉の混合物を盛り付ける。
- 残りのドレッシングをかけてすぐにサーブする。
- 好みに応じてナンプラー、ライム、唐辛子を足して味を調える。
AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。
Nutariで数秒で記録
写真を撮るだけでカロリーとマクロを記録、AIコーチのサポートも受けられ、目標に合わせたレシピも豊富に見つかります。