แกงเขียวหวานกับลูกอ้อยและผักโขม
แกงหวานเข้มข้นอบรมกับพริกเขียว ใบโหระพา และลูกอ้อยอร่อย ลงท้ายด้วยผักโขมที่นิ่ม
310kcal
11gโปรตีน
26gคาร์บ
18gไขมัน
7gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 1 กระป๋อง (400ml) กะทิ
- 1 cup ลูกอ้อยต้มสุก
- 200g ผักโขมสด
- 3 tbsp แกงเขียวหวานพืช
- 1 พริกหวานแดง หั่นเฉียง
- 150g เห็ดหลากชนิด หั่นแว่น
- 3 กระเทียม บดละเอียด
- 1 tbsp น้ำมะนาว
- 1 tsp ปลากลั่นแทน (ซีอิ๊วหรือทามารินด์)
- 8-10 ใบโหระพาไทย
- 1 tbsp น้ำมันมะพร้าวสด
- 1 cup น้ำซุปผัก
วิธีทำ
- ตั้งน้ำมันมะพร้าวแล้วผัดน้ำพริกแกงเขียวกับกระเทียมสับเป็นเวลา 1-2 นาที จนมีกลิ่นหอม
- ใส่กะทิและน้ำซุปผัก หม่อจนเดือดเล็กน้อย
- ใส่พริกหวาน เห็ด และลูกอ้อย หม่อเป็นเวลา 8 นาที จนผักอ่อนลง
- ใส่ผักโขม น้ำมะนาว และซีอิ๊ว หม่อ 2 นาที จนผักโขมเหี่ยว
- ลิ้มรสชาติแล้วปรับด้วยน้ำมะนาวหรือซีอิ๊วตามชอบ
- โรยใบโหระพาไทยสดแล้วเสิร์ฟกับข้าวมะลิ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ