Ταϊλανδέζικο Πράσινο Κάρι με Ρεβύθια και Σπανάκι
Κρεμώδες κάρι καρύδας ενισχυμένο με πράσινες τσίλι, βασιλικό και χορταστικά ρεβύθια, τελειωμένο με μαραμένο σπανάκι.
310kcal
11gΠρωτεΐνη
26gΥδατάνθρακες
18gΛίπος
7gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 1 κουτί (400ml) γάλα καρύδας
- 1 κούπα βράσιμα ρεβύθια
- 200g φρέσκο σπανάκι
- 3 tbsp ταϊλανδέζικη πράσινη σάλτσα κάρι
- 1 κόκκινη πιπέρια, κομμένη σε φέτες
- 150g μανιτάρια, κομμένα σε φέτες
- 3 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 1 tbsp χυμό λεμονιού
- 1 tsp υποκατάστατο σάλτσας ψαριού (σάλτσα σόγιας ή tamari)
- 8-10 φύλλα ταϊλανδέζικου βασιλικού
- 1 tbsp έλαιο καρύδας
- 1 κούπα λαχανικό ζωμό
Μέθοδος
- Θερμάνετε το έλαιο καρύδας σε μια κατσαρόλα και τηγανίστε τη σάλτσα κάρι με το ψιλοκομμένο σκόρδο για 1-2 λεπτά μέχρι να αρωματίσει.
- Προσθέστε το γάλα καρύδας και το λαχανικό ζωμό· αφήστε να βράσει σιγά.
- Ανακατέψτε την κομμένη πιπέρια, τα μανιτάρια και τα ρεβύθια· αφήστε να κοκκινίσει για 8 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά.
- Προσθέστε το σπανάκι, το χυμό λεμονιού και τη σάλτσα σόγιας· μαγειρέψτε για 2 λεπτά μέχρι να μαραθεί το σπανάκι.
- Δοκιμάστε και προσαρμόστε τη γεύση με λεμόνι ή σάλτσα σόγιας ανάλογα.
- Διακοσμήστε με φρέσκο ταϊλανδέζικο βασιλικό και σερβίρετε πάνω από ρύζι γιασεμί.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.