थाई ग्रीन करी छोले और पालक के साथ
नारियल की मलाई वाली करी जिसमें हरी मिर्चें, तुलसी और गहरे छोले हों, जिसे मुरझाए हुए पालक से सजाया गया हो।
310kcal
11gप्रोटीन
26gकार्ब्स
18gफैट
7gफाइबर
सामग्री
- 1 डिब्बा (400ml) नारियल का दूध
- 1 कप पका हुआ छोला
- 200g ताजा पालक
- 3 tbsp थाई ग्रीन करी पेस्ट
- 1 लाल शिमला मिर्च, कटी हुई
- 150g मशरूम, कटे हुए
- 3 लौंग लहसुन, बारीक कटी हुई
- 1 tbsp नींबू का रस
- 1 tsp मछली की जगह सॉस (सोया सॉस या तमारी)
- 8-10 थाई तुलसी की पत्तियां
- 1 tbsp नारियल का तेल
- 1 कप सब्जियों का शोरबा
विधि
- एक बर्तन में नारियल का तेल गरम करें और करी पेस्ट को बारीक कटी लहसुन के साथ 1-2 मिनट तक तलें जब तक सुगंध न आ जाए।
- नारियल का दूध और सब्जियों का शोरबा डालें; हल्की आंच पर उबालें।
- कटी हुई शिमला मिर्च, मशरूम और छोले डालें; 8 मिनट तक पकाएं जब तक सब्जियां नरम न हो जाएं।
- पालक, नींबू का रस और सोया सॉस डालें; 2 मिनट तक पकाएं जब तक पालक मुरझा न जाए।
- स्वाद की जांच करें और नींबू या सोया सॉस से सीजन करें।
- ताजी थाई तुलसी से सजाएं और चावल के ऊपर परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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